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139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)
O blog Oui Oui Saudável é um espetáculo!!
Vejam lá esta receita maravilhosa:
Preparação:
Benefícios do amaranto
Agosto equivale a mês de fériasssssss
Tão bommmmmmmmmmmmmmmmmmm
Sol, calor, praia (E não não tenho vergonha que não vou para me mostrar vou para aproveitar), dolce fair nient...
Já estou mesmo a precisar
E este ano vou de férias com menos 13 kg que o ano passado o que também é um marco a assinalar :P
Verdade que podia ter corrido muito melhor mas não se pode dizer que tenha corrido mal.
Podia ter sido muito mais mas o tempo às vezes (E até pode ser uma desculpa) não permite levar as coisas como se quer.
E agora para a frente é que é caminho. Vamos ver como será daqui a mais um ano :)
Boas férias a todossssssssssss
(Foto da internet - diz que esta coisa dos pés está na moda)
Então foram para o santos saltar às fogueiras?
Que tal de feriado?
Eu cá estive mesmo em casa sem fazer nenhum...ADORO!
A Ementa foi simples:
Pequeno Almoço - Pão de cereais com queijo e fiambre de frango e leite com café (Tarde e a más ahoras vá)
Almoço - Ovo mexido com legumes no Wok
Lanche - gelatina de mirtilio! (coisa mai boa!!!)
Jantar - Peito de frango grelhado com salada de Alface e coentros (Já disse que adoro esta salada do lidl?!?!)
Mais tarde: Mais gelatina de Mirtilio!
E a próxima já está feita e no frigorifico: Limãoooooooooooooooooooooooo
Acordar: 128.4
5ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma - Mentiraaaa! Sinto muita sede!
Pequeno Almoço: Meia sandes de queijo magro em pão integral e 1 sumo de maçã
Na calha para a manhã: A outra meia sandes e um iogurte magro liquido
Hoje é dia de chá verde e menta (Preparado a frio) da Lipton
6ª cápsula de cetona de framboesa ia-me esquecendo
Almoço: Quiche de frango com salada e 1 sumo de tutti fruti
Fui a pé.
Acordar: 128.6
3ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma
Pequeno Almoço: Meia sandes de queijo magro em pão integral e 1 sumo de maçã
Na calha para a manhã: A outra meia sandes e um iogurte magro liquido
Hoje o chá é de ananás e pêssego (Preparado a frio) da Naturalis
4ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma
Almoço: Salada de Frango e sumo de tutti fruti.
e já lá vai 1.8 l de chá
Fui a pé
Lanche: Uma gelatina de Melancia
Jantar: Massa cotovelos com fiambre de perú.
Acordar: 129.1
1ª capsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma. Estou na mesma LOL
Pequeno- almoço: Uma taça de gelatina de Melancia (Voltou o sol tãoooooo bommmmmmmmmmm)
Na calha para a manhã: 4 bolachas Marias e um iogurte magro com pedaços.
Hoje o chá é de Mirlitio e Maçã (Preparado a frio) da Naturalis
2ª capsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma. Estou na mesma LOL
Almoço: Sopa de alho frances, sandes de frango e limonada
Fui a pé.
Lanche: 2 tangerinas
Jantar: sopa de ervilhas
Hoje tomei o pequeno almoço pelo caminho (acordei tarde vá): 1 iogurte liquidi magro e 2 bolachas marias.
Por voltas das 10 comi as outras 2 bolachas.
Meio-dia: 4 bolachas Maria ( caraças tenho de ir as compras).
Almoço: Salada de frango + limonada
Bebi 1.2 litros de chá verde com menta (chá infusão a frio lipton).
Fui a pé.
Comprei capsulas de cetona de framboesa (endoideci vá - já agora era giro q funcionasse).
Jantar: Sopa de ervilhas (receita - não tem batatas).
Peso: 129.5 (snif**)
** Snif?? Não te tivesses alambasado no fim de semana com uma pizza familiar e meio bolo de chocolate com m&m's e kit kat's minha estupida!
Ontem fui a pé :)
Hoje estou com medo da chuva :(
Este tabuleirinho do IKEA para fazer assados sem gordura é do melhor!
Peixe, Frango, Carne...
Optimo Optimo!
Aconselho!! (e já agora ponham papel vegetal ou de aluminio no fundo porque a gosrdura da comida acaba por pingar e queimar e não é fácil de limpar)
Isto está tudo a acontecer muito devagarinho mas mesmo assim não há desanimo não senhor!
Importante é não desistir. Ano novo vida nova.
E mesmo demorando a descer o peso sempre é melhor do que aumentar...
Resolução para Janeiro de 2013:
Caminho casa-trabalho / trabalho-casa inclui 10 viagens de metro por semana.
Em Janeiro vou tentar que pelo menos 4 sejam feitas a pé.
Esta semana só teve 3 dias o que equivale a 6 viagens de metro. 2 já foram feitas a pé.
O plano é 3ªs e 5ªs vir e ir a pé. Claro que há margem de manobra nos dias mas vamos tentar.
Sendo que isto acontece devagar gostava de em 2013 perder 1 kg por mês.
é uma "patanisca" de Alho francês gigante no Forno.
Então: Ovos, farinha, Leite, Alho frances, Sal pimenta e salsa.
Uma forma de tarte forrada com papel vegetal e forno!
Voilá!
Eu cá adoro patanisca mas fritos é coisa que lá em casa não acontece.
Foi a primeira vez que fiz pataniscas e a ideia inicial era fazer bolinhos e levar ao forno mas assim pareceu-me mais fácil :P
Ouvi agora na rádio que por causa da crise os portugueses estão a engordar por causa da crise. Porque comem alimentos mais baratos e piores para a saúde (por acaso o preço do frango ninguém merece...e da fruta)
Medo!!
Com este frio uma sopinha cai sempre bem! Quentinha quentinha!
A da foto é Sopa de Feijão Vermelho sem batata:
Abóbora
Alho Frances
Cenoura
Espinafres
(comprei aquelas embalagens de legumes para sopa já descascados no supermercado)
1 frasco de Feijão vermelho
Sal.
Cozer tudo, passar, juntar azeite e uma lata de cogumelos e deixar ferver.
Pois estive de férias!!
Foram bem boas! Não fiz nada de especial mas descancei bastante! Estava mesmo cansada!
A dieta foi normal nem 8 nem 80 mas pode-se dizer que correu bem!
Exercicio zero!
Mas para a pesagem de hoje o valor é tcharan tacharan : 128.7 kg.
O que quer dizer que os primeiros 10 kg já foram
yesssssssssssssss
Dicas:
Substitua as Natas
Se gosta de cozinhar pratos com este ingrediente, troque-as por iogurte magro natural. O sabor é o mesmo e as gorduras são menos.
Omoletes mais ligeiras
Na confecção use um ovo inteiro e uma clara. Ficará com os mesmos nutrientes, ajuda a evitar o colesterol da gema e tem menos calorias.
Consuma só alguns tipos de bolachas
Coma-as mas sem exageros. Na hora de escolher , opte pelas integrais, com cereais e muesli. Têm menos gordura e ajudam o bom funcionamento dos intestinos.
97 calorias por barrinha :)
Sabem mesmo a chocolate e são mesmo saciantes.
(Também existe em chocolate de leite mas eu não gosto de chocolate de leite e têm 102 calorias)
Do jantar de 3ª feira sobrou imensa couve coração cozida (Cozi uma inteira seria de se esperar)
Então ontem resolvi fazer um misto de roupa velha com bacalhau à brás: Então cortei a couve aos bocadinhos, juntei um lata de atum e uns ovos batidos e voilá!!!
Bem bom!
E quanto ao exercicio:
(2.9 milhas = 4.6670976 quilometros)
Ontem este foi o almoço:
Eu já falei aqui eu tenho um problema com os pratos cheio de resto de comida. Mas estou a tentar ultrapassar isso porque acho que é importante:
Porque se não isso eu provavelmente tinha comido um hamburguer com arroz para não estar a fazer esta "javardice".
E o jantar:
E o Exercicio:
(diz que 2.9 milhas são 4.6 Km wowwwwwwwwwwwwwwww!!!)
e temos aqui algumas "tarefas" do mini-desafio semana 5 feitas!
Ontem foi dia de exercicio yeeeeeeeeeeeeeee
Finalmente experimentei este jogo!! Adorei!!
Uma pessoa faz exercicio e diverte-se imenso!! (não sei quanto tempo foi porque perdi a noção e no final não diz)
Aconselho!!
E ainda:
(Os abdominais é impossível por isso passo)
O Jantarinho foi o resto da Sopa de Peixe portanto é capaz de valer por um dois em um :)
Caril de Soja e Legume com arroz integral
O mais importante: A soja!
Deixei a soja de molho de um dia para o outro com água, sal e manjericão.
Depois escorri, lavei e temperei com Limão e deixei assim umas 2 horas.
Depois levei ao lume no Wok com azeite, knorr de frango e cogumelos.
Deixei cozinhar um bocado, juntei legumes chineses conjelados.
Quando já estava tudo cozinhado misturei o leite de coco light com caril.
E deu para 4 refeições:
Bem ontem acordei super cansada...Nem seie xplicar mas deve ser do tempo.
Detesto esse tempo.
E também não tenho tido tempo para postar as ementas (Mas nem têm variado muito das descritas anteriormente)
Então em relação às ementas resolvi que era hora de mostrar a salada do almoço que tantas vezes é referida:
Os 2 litros de agua mantêm-se.
O Jantarinho foi ainda a sopa de peixe mas hoje não há foto.
Apesar do cansanço o exercicio aqui está:
Portanto:
- 3 jantares de sopa - Done
- 3 dias de 30 minutos de exercicio - Done
Beijinhos meninas
Bem não tenho tido tempo para passar por cá...fuuuuu
Mas a alimentação continua nos mesmos moldes e o exercício também (até a minha Wii me elogia)
E tenho a dizer mais uma coisa:
Apesar de o peso não estar a baixar muito já estou mais pequena:
- Já consigo por o maço de tabaco no bolso das calças de ganga
- Já não me custa tanto andar e subir escadas
Yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Pequeno Almoço = 1/2 fatia de pão centeio com fiambre de perú + caneca de leite com cevada e canela
Intervalos = 2 mini bolachas de arroz
Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro
Almoço = filete de pescada sem a pele com arroz branco
Ontem foi uma maluqueira LOL
2 posições de Yoga
1 tentiva de Hulla hop (que jeitinho meu deus....)
10 minutos de jogging (a andar vá. foram só 1750 metros mas prontos)
20 minutos de step em velocidade máxima
Usar frutos secos ( passas, figos, ameixas sem car...
oláááááááá!Tenho andado muito afastada do blog, eu...
Obrigada :)Volta sempre.Não sendo o blog mais inte...
Olá! Acabei de descobrir o teu blog!É tão dificil ...
Se poder ser de sol por fora e por dentro agradeço...