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Socorro!! Estou a panicar!!!!

139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)


Terça-feira, 25.06.13

Aleluia irmãos!!!

Chegou o calor!!!

 

ADORO!!

 

Opá vocês sabem lá. Tenho andado a portar-me tão bem que até faz dó!

Eu é gelatina, eu é saladas e mais saladas, é leite sem açucar ...

 

Então cá vai:

 

Hoje:

 

Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café 

 

Meio da manhã : iogurte liquido corpos danone de Limão

 

Almoço: Quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.

 

Ontem:

 

Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café 

 

Meio da Manhã: 3 bolachas de maçã

 

Almoço: Salada de Frango

 

Lanche: Gelatina Condi de pessego

 

Jantar: Tofu no wok com repolho e rebentos de soja

 

Domingo:

 

Pequeno almoço: cereais com leite neskquick (Pronto não gosto de leite simples e adoro leite com nesquick :P)

 

Almoço: Omolete de cogumelos e rebentos de soja com salada de alface e coentros

 

Lanche: Palitos de cenoura e gelatina de Romã

 

Jantar: Bife de frango grelhado com repolho cozido

 

Sábado:

 

Lanche: Gelatina

Jantar: Moelas com salada de Alface e coentros

 

E mais para trás não me lembro!

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 16:41

Terça-feira, 18.06.13

Hoje foi assim:

- Pão Integral com fiambre de frango e sumo de Maçã

- 3 míni bolachas de milho e um iogurte magro liquido

- Frango assado no forno com alface e sumo natural de melancia

- Gelatina de Romã

- Bacalhau cozido com ovo e couve flor

 

:)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 20:54

Sexta-feira, 14.06.13

Olá Olá!

Então foram para o santos saltar às fogueiras?

Que tal de feriado?

 

Eu cá estive mesmo em casa sem fazer nenhum...ADORO!

 

A Ementa foi simples:

 

Pequeno Almoço - Pão de cereais com queijo e fiambre de frango e leite com café (Tarde e a más ahoras vá)

 

Almoço - Ovo mexido com legumes no Wok

 

Lanche - gelatina de mirtilio! (coisa mai boa!!!)

 

Jantar - Peito de frango grelhado com salada de Alface e coentros (Já disse que adoro esta salada do lidl?!?!)

 

Mais tarde: Mais gelatina de Mirtilio!

 

E a próxima já está feita e no frigorifico: Limãoooooooooooooooooooooooo

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:56

Terça-feira, 11.06.13

Voltamos aos apontamentos**

**Para este blog também não morrer de tédio vá


Pequeno Almoço - Pão de cereais com fiambre de frango e sumo 100% Maçã

 

Meio da manhã: Bolachas de Aveia e Maçã (Feitas por mim. Querem a receita querem querem? Não têm gordura e têm puquinho açucar - não sei já disse que n gosto muito de doces)

 

Almoço - Quiche de espinafres com salada mista (Temperada com sal azeite e vinagre) e sumo natural de melancia

 

O Lache vai ser gelatina de mirtilio e o Jantar carne de vaca cozida com corgette

 

E Boa semana para vocês!!

 

Beijinhossssssssss

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por PrimaDaPopota_XXXL às 15:22

Sexta-feira, 12.04.13

Bom fim de semana!!!

Plano B:

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 10:00

Quinta-feira, 11.04.13

Ementa para o Fim de Semana:

 

 

De certeza que isto resulta :)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:47

Quarta-feira, 31.10.12

Jantar de Ontem: Tofu e quinoa

Tofu salteado com alho francês e pimentos + Quinoa

 

 

(Tofu com ervas aromáticas)

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:18

Quarta-feira, 10.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 1/2 fatia de pão centeio com fiambre de perú + caneca de leite com cevada e canela

 

Intervalos = 2 mini bolachas de arroz

 

Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro

 

Almoço = filete de pescada sem a pele com arroz branco

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:58

Terça-feira, 09.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço= Gelatina + meia feitia de pão centeio com queijo

 

Intervalos = 2 mini bolachas de arroz e 1 noz

 

Meio da Manha = 1 iogurte liquido Magro

 

Almoço = 1 sopa de feijão verde + 1 fatia de quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.

 

Lanche = 1 gelatina de maçã

 

Jantar = salada de Alface com fiambre de frango e queijo mozarella

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:48

Segunda-feira, 08.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 1 caneca de leite com cevada e canela + 1/2 fatia de pão de centeio

 

Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal

 

Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro

 

(Só por dizer que entre o pequeno almoço (6h30) e o almoço (14H) são quase 9 horas)

 

Almoço = A salada do costume :)

 

Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal

 

Lanche = 1 Maça Enormeeeeeeeee

 

Jantar= Salada de alface e pepino

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:23

Quinta-feira, 04.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite com canela e cevada + Fatia de pão brioche

 

Meio da manhã: Nozes (com a maluqueira das greves nem tinha nada para trazer para comer)

 

Almoço: Salada de frango com alface milho cenoura couve rouxa e ovo

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por PrimaDaPopota_XXXL às 15:18

Quarta-feira, 03.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de Leite com cevada e canela + Fatia de pão brioche (Mau eu sei mas a farinha estava lá em casa e estava a acabar o prazo e tive de fazer um pãozinho...em tempo de crise não vamos deitar comida fora...)

 

Meio da manhã: 1 Maça Verde

 

Almoço: Ervilhas com ovos escalfados e arroz

 

(Como sabem é assim uma cena cheia de molho e enchidos e afins. Até gosto. Mas fiquei agoniada até ao tutano. Blhec. Too much porcarias - Mas era só o que havia)

 

Jantar: Bife com batatas fritas (Ninguém merece mas fui jantar a casa de familiares...)

 

Intervalos: Nozes

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:09

Terça-feira, 02.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno almoço: Caneca de Leite com canela e cevada e 2 tostas integrais

 

Meio da manhã: Iogurte Liquido Magro

 

Almoço: Filetes de pescada (Tirei a parte de fora que não gosto de peixe frito) com ervilhas (Era salada Russa mas só comi as ervilhas)

 

Lanche: 1 Nectarina

 

Jantar: Repolho cozido com salsichas de Perú

 

Intervalos: 2 Nozes

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:55

Segunda-feira, 01.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Iogurte natural magro com canela e sementes de linhaça e uma tosta integral

 

Meio da manhã: iogurte liquido Natural

 

Almoço: Frango no forno com arroz de ervilhas

 

Lanche: 1 Nectarina

 

Jantar: Salmão cozido com Repolho

 

Intervalos: 3 Nozes (Total e não de cada vez)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:50

Quinta-feira, 27.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = Canela de leite magro com cevada e canela + 2 Tostas integrais com fiambre de perú

 

(Seguido de uma caminhada de 2 km porque começa a alegria das greves de transportes. Custou um bocadinho por causa da chuva mas até sabe bem)


Meio da Mnhã = Iogurte liquido Magro


Almoço = Bifinhos de perú au café (que eu nãos abia o que era e agora já sei que é uma nhanha de natas) com arroz branco e cenoura ralada


 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:41

Quarta-feira, 26.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 1 Gelatina + 1 tosta integral + 1 Nectarina Pequena

 

 

Meio da Manhã = Iogurte Liquido Magro

 

 

Almoço = Quiche de Frango e cogumelos com salada de alface cenoura e couve roxa.

 

Lanche = Maçã

 

Jantar= Couve flor , ovo cozido e atum

 

 

(não tenho tido tempo para confirmar a quantidade de calorias)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:27

Terça-feira, 25.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = Iogurte Magro Natural com sementes de linhaça e canela + Nectarina pequena + Tosta Integral

 

Meio da manhã = Iogurte Liquido Magro

 

Almoço = Bife de peru grelhado com salada e bocadinho de arroz

 

Lanche = 1 Maçã

 

Jantar = Couve flor com maruca cozida e ovo

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:11

Segunda-feira, 24.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) = 174 Calorias


Almoço =Quiche de espinafres (342 Calorias) + Sopa Juliana (28 Calorias) = 370 Calorias


Lanche = 1 Gelatina = 61 Calorias


Jantar = Salada de alface + Legumes (Pimento, alho frances e cogumelos) no WOK = 100 Calorias

 

Total = 705 Calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:44

Segunda-feira, 24.09.12

Ementa de Fim de Semana:

Ups!! Tenho de pensar porque não apontei e entretanto esqueci-me...

 

Mas foi qualquer coisa que passou por legumes no wok, salada de alface, leite, pão escuro...

 

Então é assum:

 

Sábado:


Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú

 

Almoço = Não houve tempo para almoçar. O pequeno almoço foi à hora de almoço e portanto houve apenas direito a café e um gelado de menta em casa de uns amigos.

 

Jantar= Salada de Alface com um bocadinho de massa lacinhos só cozida com agua e sal e polvilhada com queijo mozarella

 

Foi um dia péssimo. Acordei tarde, cheguei a casa tarde e os horários ficaram todos baralhos :((

 

Domingo:


Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú



 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:43

Sexta-feira, 21.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça e canela (72 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 125 Calorias


Meio da manha = Iogurte Liquido Magro = 62 Calorias


Almoço = Sandes de Atum com maioneses e Alface + Sumo de papaia e laranja Natural = 800 calorias (Mas era isso ou bacalhau com natas que tem aproximadamente 900)



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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:17

Quinta-feira, 20.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) + queijo flamengo (75 calorias) = 249 Calorias


Meio da manhã: Iogurte liquido Bifidus Magro = 62 calorias


Almoço = Bife de perú grelhado (156 calorias) +  Arroz (182 Calorias) + Salada de Alface e Cenoura (190 calorias) = 528 Calorias


Jantar= Ovos mexidos com queijo e fiambre de Peru + Arroz + Salada de Alface + Coca-Cola Zero + Gelado = 1 milhão 740 mil e 5 calorias + 8 milhões de lipidos e açucares


Total = {#emotions_dlg.evil}

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:24

Quarta-feira, 19.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça (69 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 112 Calorias

 

Meio da Manhã = Iogurte Liquido Bifidus Magro = 60 Calorias

 

Almoço: Salada de Frango+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias


Jantar = Repolho cozido (84 calorias) + ovo cozido (68 Calorias) + Maruca cozida (72 calorias) = 224 Calorias


Total= 946 Calorias



Mas estou desanimada porque mesmo a comer menos de 1000 calorias por dia e a comer aliementos pouco ricos em gordura e açucar a balança subiu aos 133 {#emotions_dlg.cry}

 

Juro que não percebo

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:31

Terça-feira, 18.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 30 g de cereais de tigro integral e arroz (114 calorias) + Leite Magro (102 Calorias) + Cevada e Canela (10 calorias) = 226 Calorias


Meio da manhã = iogurte Liquido Magro = 57 calorias

 


Almoço =  Caldo verde (106 Calorias) + Abacaxi natural (74 Calorias) = 180 Calorias


Lanche = Gelatina = 61 calorias


Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Repolho cozido (84 Calorias) =315 Calorias


Total = 839 Calorias 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:24

Segunda-feira, 17.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro (39 Calorias) com canela, sementes de Linhaça (30 calorias), Flocos de Aveia (60 calorias) + Nectarina (43 calorias) = 172 Calorias

 

Meio da manhã : Iogurte liquido Magro = 57 calorias

 

Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias

 

Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:27

Domingo, 16.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno almoço = 1 Maçã grande = 120 calorias

 

Almoço = Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias

 

Lanche = 1 Nectaria (42 Calorias) + 2 tostas integrais (76 calorias) + 1 fatia de queija flamengo (60 calorias= 178 Calorias

 

Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias

 

Total= 790 Calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 20:24

Domingo, 16.09.12

Ementa de hoje (sábado):

Pequeno Almoço : Iogurte Liquido Magro = 49 calorias

 

Almoço: Salmão cozido (275 calorias) + Couve flor cozida (50 calorias) = 325 Calorias

 

Lanche : 2 nectarinas (84 calorias) + Tosta Integral (38 Calorias) = 122 calorias

 

Jantar: Couve Flor cozida (50 calorias) + Atum (140 Calorias) = 190 Calorias

 



Total= 686 Calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 20:15

Sexta-feira, 14.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça, aveia e canela + Nectarina ( 210 calorias)

 

Meio da manhã: Iogurte liquido magro (49 calorias)


Almoço: Creme de Legumes + salada de Fruta  (215+230 = 445 calorias)


Jantar: Salada de Alface (15 Calorias) + Gelatina (349 Calorias) = 364 Calorias


Total= 1068 Calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:21

Quinta-feira, 13.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite com cevada e canela + 2 tostas integrais com queijo flamengo (255 calorias)


Meio da manhã: Iogurte liquido natural (49 calorias)


Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água (550 calorias)


Jantar: 1 Nectarina + Tosta Integral (80 calorias)


Total = 934 calorias

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:15

Quarta-feira, 12.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite com cevada e canela + 2 tostas integrais com queijo flamengo

 

Meio da manhã: Iogurte Liquido Magro

 

Almoço: Salada de Frango+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água


Jantar: Maçã + iogurte natural magro com flocos de aveia, sementes de linhaça e canela

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:16

Terça-feira, 11.09.12

Ementa de hoje:

Pequeno-Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de linhaça e canela + Maçã

 

Meio da Manhã: Iogurte Líquido Magro

 

Almoço: Bife de Perú grelhado + arroz (Metade do que estava no prato)** + salada + água

 

** tenho muitaaaaaaaaas saudades de comer arroz


Jantar: Bife de Vaca + Batata Frita + pepino + água {#emotions_dlg.serious}{#emotions_dlg.barf}{#emotions_dlg.cry}

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:17




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