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139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)
Chegou o calor!!!
ADORO!!
Opá vocês sabem lá. Tenho andado a portar-me tão bem que até faz dó!
Eu é gelatina, eu é saladas e mais saladas, é leite sem açucar ...
Então cá vai:
Hoje:
Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café
Meio da manhã : iogurte liquido corpos danone de Limão
Almoço: Quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.
Ontem:
Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café
Meio da Manhã: 3 bolachas de maçã
Almoço: Salada de Frango
Lanche: Gelatina Condi de pessego
Jantar: Tofu no wok com repolho e rebentos de soja
Domingo:
Pequeno almoço: cereais com leite neskquick (Pronto não gosto de leite simples e adoro leite com nesquick :P)
Almoço: Omolete de cogumelos e rebentos de soja com salada de alface e coentros
Lanche: Palitos de cenoura e gelatina de Romã
Jantar: Bife de frango grelhado com repolho cozido
Sábado:
Lanche: Gelatina
Jantar: Moelas com salada de Alface e coentros
E mais para trás não me lembro!
- Pão Integral com fiambre de frango e sumo de Maçã
- 3 míni bolachas de milho e um iogurte magro liquido
- Frango assado no forno com alface e sumo natural de melancia
- Gelatina de Romã
- Bacalhau cozido com ovo e couve flor
:)
Então foram para o santos saltar às fogueiras?
Que tal de feriado?
Eu cá estive mesmo em casa sem fazer nenhum...ADORO!
A Ementa foi simples:
Pequeno Almoço - Pão de cereais com queijo e fiambre de frango e leite com café (Tarde e a más ahoras vá)
Almoço - Ovo mexido com legumes no Wok
Lanche - gelatina de mirtilio! (coisa mai boa!!!)
Jantar - Peito de frango grelhado com salada de Alface e coentros (Já disse que adoro esta salada do lidl?!?!)
Mais tarde: Mais gelatina de Mirtilio!
E a próxima já está feita e no frigorifico: Limãoooooooooooooooooooooooo
**Para este blog também não morrer de tédio vá
Pequeno Almoço - Pão de cereais com fiambre de frango e sumo 100% Maçã
Meio da manhã: Bolachas de Aveia e Maçã (Feitas por mim. Querem a receita querem querem? Não têm gordura e têm puquinho açucar - não sei já disse que n gosto muito de doces)
Almoço - Quiche de espinafres com salada mista (Temperada com sal azeite e vinagre) e sumo natural de melancia
O Lache vai ser gelatina de mirtilio e o Jantar carne de vaca cozida com corgette
E Boa semana para vocês!!
Beijinhossssssssss
Pequeno Almoço = 1/2 fatia de pão centeio com fiambre de perú + caneca de leite com cevada e canela
Intervalos = 2 mini bolachas de arroz
Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro
Almoço = filete de pescada sem a pele com arroz branco
Pequeno Almoço= Gelatina + meia feitia de pão centeio com queijo
Intervalos = 2 mini bolachas de arroz e 1 noz
Meio da Manha = 1 iogurte liquido Magro
Almoço = 1 sopa de feijão verde + 1 fatia de quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.
Lanche = 1 gelatina de maçã
Jantar = salada de Alface com fiambre de frango e queijo mozarella
Pequeno Almoço = 1 caneca de leite com cevada e canela + 1/2 fatia de pão de centeio
Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal
Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro
(Só por dizer que entre o pequeno almoço (6h30) e o almoço (14H) são quase 9 horas)
Almoço = A salada do costume :)
Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal
Lanche = 1 Maça Enormeeeeeeeee
Jantar= Salada de alface e pepino
Pequeno Almoço: Caneca de leite com canela e cevada + Fatia de pão brioche
Meio da manhã: Nozes (com a maluqueira das greves nem tinha nada para trazer para comer)
Almoço: Salada de frango com alface milho cenoura couve rouxa e ovo
Pequeno Almoço: Caneca de Leite com cevada e canela + Fatia de pão brioche (Mau eu sei mas a farinha estava lá em casa e estava a acabar o prazo e tive de fazer um pãozinho...em tempo de crise não vamos deitar comida fora...)
Meio da manhã: 1 Maça Verde
Almoço: Ervilhas com ovos escalfados e arroz
(Como sabem é assim uma cena cheia de molho e enchidos e afins. Até gosto. Mas fiquei agoniada até ao tutano. Blhec. Too much porcarias - Mas era só o que havia)
Jantar: Bife com batatas fritas (Ninguém merece mas fui jantar a casa de familiares...)
Intervalos: Nozes
Pequeno almoço: Caneca de Leite com canela e cevada e 2 tostas integrais
Meio da manhã: Iogurte Liquido Magro
Almoço: Filetes de pescada (Tirei a parte de fora que não gosto de peixe frito) com ervilhas (Era salada Russa mas só comi as ervilhas)
Lanche: 1 Nectarina
Jantar: Repolho cozido com salsichas de Perú
Intervalos: 2 Nozes
Pequeno Almoço: Iogurte natural magro com canela e sementes de linhaça e uma tosta integral
Meio da manhã: iogurte liquido Natural
Almoço: Frango no forno com arroz de ervilhas
Lanche: 1 Nectarina
Jantar: Salmão cozido com Repolho
Intervalos: 3 Nozes (Total e não de cada vez)
Pequeno Almoço = Canela de leite magro com cevada e canela + 2 Tostas integrais com fiambre de perú
(Seguido de uma caminhada de 2 km porque começa a alegria das greves de transportes. Custou um bocadinho por causa da chuva mas até sabe bem)
Meio da Mnhã = Iogurte liquido Magro
Almoço = Bifinhos de perú au café (que eu nãos abia o que era e agora já sei que é uma nhanha de natas) com arroz branco e cenoura ralada
Pequeno Almoço = 1 Gelatina + 1 tosta integral + 1 Nectarina Pequena
Meio da Manhã = Iogurte Liquido Magro
Almoço = Quiche de Frango e cogumelos com salada de alface cenoura e couve roxa.
Lanche = Maçã
Jantar= Couve flor , ovo cozido e atum
(não tenho tido tempo para confirmar a quantidade de calorias)
Pequeno Almoço = Iogurte Magro Natural com sementes de linhaça e canela + Nectarina pequena + Tosta Integral
Meio da manhã = Iogurte Liquido Magro
Almoço = Bife de peru grelhado com salada e bocadinho de arroz
Lanche = 1 Maçã
Jantar = Couve flor com maruca cozida e ovo
Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) = 174 Calorias
Almoço =Quiche de espinafres (342 Calorias) + Sopa Juliana (28 Calorias) = 370 Calorias
Lanche = 1 Gelatina = 61 Calorias
Jantar = Salada de alface + Legumes (Pimento, alho frances e cogumelos) no WOK = 100 Calorias
Total = 705 Calorias
Ups!! Tenho de pensar porque não apontei e entretanto esqueci-me...
Mas foi qualquer coisa que passou por legumes no wok, salada de alface, leite, pão escuro...
Então é assum:
Sábado:
Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú
Almoço = Não houve tempo para almoçar. O pequeno almoço foi à hora de almoço e portanto houve apenas direito a café e um gelado de menta em casa de uns amigos.
Jantar= Salada de Alface com um bocadinho de massa lacinhos só cozida com agua e sal e polvilhada com queijo mozarella
Foi um dia péssimo. Acordei tarde, cheguei a casa tarde e os horários ficaram todos baralhos :((
Domingo:
Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú
Pequeno Almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça e canela (72 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 125 Calorias
Meio da manha = Iogurte Liquido Magro = 62 Calorias
Almoço = Sandes de Atum com maioneses e Alface + Sumo de papaia e laranja Natural = 800 calorias (Mas era isso ou bacalhau com natas que tem aproximadamente 900)
Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) + queijo flamengo (75 calorias) = 249 Calorias
Meio da manhã: Iogurte liquido Bifidus Magro = 62 calorias
Almoço = Bife de perú grelhado (156 calorias) + Arroz (182 Calorias) + Salada de Alface e Cenoura (190 calorias) = 528 Calorias
Jantar= Ovos mexidos com queijo e fiambre de Peru + Arroz + Salada de Alface + Coca-Cola Zero + Gelado = 1 milhão 740 mil e 5 calorias + 8 milhões de lipidos e açucares
Total =
Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça (69 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 112 Calorias
Meio da Manhã = Iogurte Liquido Bifidus Magro = 60 Calorias
Almoço: Salada de Frango+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias
Jantar = Repolho cozido (84 calorias) + ovo cozido (68 Calorias) + Maruca cozida (72 calorias) = 224 Calorias
Total= 946 Calorias
Mas estou desanimada porque mesmo a comer menos de 1000 calorias por dia e a comer aliementos pouco ricos em gordura e açucar a balança subiu aos 133
Juro que não percebo
Pequeno Almoço = 30 g de cereais de tigro integral e arroz (114 calorias) + Leite Magro (102 Calorias) + Cevada e Canela (10 calorias) = 226 Calorias
Meio da manhã = iogurte Liquido Magro = 57 calorias
Almoço = Caldo verde (106 Calorias) + Abacaxi natural (74 Calorias) = 180 Calorias
Lanche = Gelatina = 61 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Repolho cozido (84 Calorias) =315 Calorias
Total = 839 Calorias
Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro (39 Calorias) com canela, sementes de Linhaça (30 calorias), Flocos de Aveia (60 calorias) + Nectarina (43 calorias) = 172 Calorias
Meio da manhã : Iogurte liquido Magro = 57 calorias
Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Pequeno almoço = 1 Maçã grande = 120 calorias
Almoço = Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Lanche = 1 Nectaria (42 Calorias) + 2 tostas integrais (76 calorias) + 1 fatia de queija flamengo (60 calorias= 178 Calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Total= 790 Calorias
Pequeno Almoço : Iogurte Liquido Magro = 49 calorias
Almoço: Salmão cozido (275 calorias) + Couve flor cozida (50 calorias) = 325 Calorias
Lanche : 2 nectarinas (84 calorias) + Tosta Integral (38 Calorias) = 122 calorias
Jantar: Couve Flor cozida (50 calorias) + Atum (140 Calorias) = 190 Calorias
Total= 686 Calorias
Pequeno Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça, aveia e canela + Nectarina ( 210 calorias)
Meio da manhã: Iogurte liquido magro (49 calorias)
Almoço: Creme de Legumes + salada de Fruta (215+230 = 445 calorias)
Jantar: Salada de Alface (15 Calorias) + Gelatina (349 Calorias) = 364 Calorias
Total= 1068 Calorias
Pequeno Almoço: Caneca de leite com cevada e canela + 2 tostas integrais com queijo flamengo (255 calorias)
Meio da manhã: Iogurte liquido natural (49 calorias)
Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água (550 calorias)
Jantar: 1 Nectarina + Tosta Integral (80 calorias)
Total = 934 calorias
Pequeno Almoço: Caneca de leite com cevada e canela + 2 tostas integrais com queijo flamengo
Meio da manhã: Iogurte Liquido Magro
Almoço: Salada de Frango+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água
Jantar: Maçã + iogurte natural magro com flocos de aveia, sementes de linhaça e canela
Pequeno-Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de linhaça e canela + Maçã
Meio da Manhã: Iogurte Líquido Magro
Almoço: Bife de Perú grelhado + arroz (Metade do que estava no prato)** + salada + água
** tenho muitaaaaaaaaas saudades de comer arroz
Jantar: Bife de Vaca + Batata Frita + pepino + água
Usar frutos secos ( passas, figos, ameixas sem car...
oláááááááá!Tenho andado muito afastada do blog, eu...
Obrigada :)Volta sempre.Não sendo o blog mais inte...
Olá! Acabei de descobrir o teu blog!É tão dificil ...
Se poder ser de sol por fora e por dentro agradeço...