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139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)
1 iogurte Natural
1 dente de Alho
Hortelã fresca Q.b (Ou coentros ou outra erva qualquer que gostem)
1 colher de café de Azeite
Sal e Sumo de Limão (ou vinagre) Qd.
- com a varinha magica triturar o alho, as ervas, o sal, o azeite, e o sumo de limão.
Juntar e iogurte e mexer.
É muito bom para saladas ( e para peixe grelhado também)
Bon apetit!
O blog Oui Oui Saudável é um espetáculo!!
Vejam lá esta receita maravilhosa:
Preparação:
Benefícios do amaranto
Sardinha assada
Salada de alface com coentro e pimentos crus
Melancia
Bem este ano ainda não tinha comido sardinha. Nem melancia.
São duas coisas que gosto muitooooooooo.
Sendo que sardinha que é sardinha é assada na brasa.
Na impossibilidade de assim ser fiz sardinhas assadas no forno. Sardinhas num tabuleiro com grelha e bora lá.
Até ficaram bem boas!
Pior é o cheiro a sardinha pela casa fora. Mas ao menos não houve fumo!
Soube-me tudo pela vida!
Viva o verão!!!
Isto de voltar ao trabalho é muito duro!
As férias não foram maravilhosas mas como diz o outro mais vale um mau dia de férias que um bom dia de trabalho.
Apesar de não me ter portado maravilhosamente bem (Ai ai os gelados....) o peso baixou mais um cadinho :)
E agora voltamos à vida normal e vamos ver como a coisa corre!!
Welcome back!
Agosto equivale a mês de fériasssssss
Tão bommmmmmmmmmmmmmmmmmm
Sol, calor, praia (E não não tenho vergonha que não vou para me mostrar vou para aproveitar), dolce fair nient...
Já estou mesmo a precisar
E este ano vou de férias com menos 13 kg que o ano passado o que também é um marco a assinalar :P
Verdade que podia ter corrido muito melhor mas não se pode dizer que tenha corrido mal.
Podia ter sido muito mais mas o tempo às vezes (E até pode ser uma desculpa) não permite levar as coisas como se quer.
E agora para a frente é que é caminho. Vamos ver como será daqui a mais um ano :)
Boas férias a todossssssssssss
(Foto da internet - diz que esta coisa dos pés está na moda)
Havendo isto para o almoço:
(Bacalhau gratinado com espinafres - Foto da Internet)
Aqui a Popota almoçou:
Salada de Frango :P
Tá bem ou não?
Dou por mim a pedir uma quiche de espinafres com salada para o almoço e a não comer a massa da quiche.
:)
E por os olhos também comem:
Have a great summer!!!!
Chegou o calor!!!
ADORO!!
Opá vocês sabem lá. Tenho andado a portar-me tão bem que até faz dó!
Eu é gelatina, eu é saladas e mais saladas, é leite sem açucar ...
Então cá vai:
Hoje:
Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café
Meio da manhã : iogurte liquido corpos danone de Limão
Almoço: Quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.
Ontem:
Pequenos almoço: Pão integral com triangulo de queijo e leite com café
Meio da Manhã: 3 bolachas de maçã
Almoço: Salada de Frango
Lanche: Gelatina Condi de pessego
Jantar: Tofu no wok com repolho e rebentos de soja
Domingo:
Pequeno almoço: cereais com leite neskquick (Pronto não gosto de leite simples e adoro leite com nesquick :P)
Almoço: Omolete de cogumelos e rebentos de soja com salada de alface e coentros
Lanche: Palitos de cenoura e gelatina de Romã
Jantar: Bife de frango grelhado com repolho cozido
Sábado:
Lanche: Gelatina
Jantar: Moelas com salada de Alface e coentros
E mais para trás não me lembro!
- Pão Integral com fiambre de frango e sumo de Maçã
- 3 míni bolachas de milho e um iogurte magro liquido
- Frango assado no forno com alface e sumo natural de melancia
- Gelatina de Romã
- Bacalhau cozido com ovo e couve flor
:)
Com uma limadelas é fazivel.
Ora vejamos:
Pequeno Almoço: Pão integral com manteiga e sumo de Maçã
Meio da manhã: Iogurte liquido magro e 3 mini bolachas de milho
Almoço: Hamburguer Grelhado com quejio e alface
Ora se excluirmos o sumo de maçã e as bolachas estamos lá.
Certo?
Porque não podemos comer sopa na primeira fase da dieta, se podemos comer legumes?
Durante 15 dias, o corpo ingere proteínas ao almoço e ao jantar. Ao fim desse tempo, a sopa é um trunfo: corto as proteínas ao jantar três dias por semana para dar um choque. Como não uso medicamentos, invento quinzenas diferentes para o organismo não se viciar e não parar de perder peso.
Estou na primeira fase da sua dieta há duas semanas e ainda não emagreci. Tenho cumprido tudo. O que faço?
Às vezes, as pessoas cometem erros sem saber. Nesta dieta, qualquer entrada de hidratos de carbono pode estragar tudo: faz parar a cetose [fenómeno químico induzido pela baixa ingestão de hidratos de carbono que faz o organismo usar os depósitos de gordura como fonte de energia]. Basta a entrada de um só crouton para cortar a cetose. Um dos erros mais frequentes tem a ver com a gelatina: há umas que têm 0% de gordura, mas muito açúcar. Estragam a cetose. As que recomendo não têm açúcar.
O que poderei comer alternando com a gelatina para saciar a vontade de comer doces?
Gostava de descobrir um alimento doce para quem não gosta de gelatina, mas até agora não encontrei. No blogue das leitoras do livro (http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt), há algumas receitas, como tortas de claras ou suspiros com adoçante. Se alguém estiver mesmo atrapalhado, que coma um quadrado de chocolate ou rebuçados sem açúcar. Não é a mesma coisa, mas ajuda... Mas prefiro cortar com os doces, porque é preciso eliminá-los da dieta.
O meu blog não tem assim muitos fãs o que é normal e como tal tenho pesquisado um bocadinho sobre isto e conclui:
- Tem de se eliminar os hidratos de carbono (Faz sentido mas é muito dificil)
- Tem de se eliminar os doces (óbvio e fácil)
- Não se pode comer fruta (ai ai não se pode comer hidratos de carbono enão se pode comer fruta....)
- Não se pode comer sopa (Fuuuuuuuuuuuuuuuuu)
A lista que encontrei na net é seguinte (Ainda não tenho o livro):
Alimentos Proibidos:
Alimentos Permitidos:
Alimentos Permitidos Diáriamente (quantidade controlada):
http://receitascozinhasaudavel.blogspot.pt
Não sei se me parece muito exequivel...mas vá.
Vou pesquisar mais e ponderar bem esta questão :)
Tem tudo para resultar mas parece muitoooooo dificil.
Já me estou a ver com cara de alface e a pôr ovos LLLLLLLLLOOOOOOOOLLLLLLLLL
Então foram para o santos saltar às fogueiras?
Que tal de feriado?
Eu cá estive mesmo em casa sem fazer nenhum...ADORO!
A Ementa foi simples:
Pequeno Almoço - Pão de cereais com queijo e fiambre de frango e leite com café (Tarde e a más ahoras vá)
Almoço - Ovo mexido com legumes no Wok
Lanche - gelatina de mirtilio! (coisa mai boa!!!)
Jantar - Peito de frango grelhado com salada de Alface e coentros (Já disse que adoro esta salada do lidl?!?!)
Mais tarde: Mais gelatina de Mirtilio!
E a próxima já está feita e no frigorifico: Limãoooooooooooooooooooooooo
Acordar: 128.4
5ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma - Mentiraaaa! Sinto muita sede!
Pequeno Almoço: Meia sandes de queijo magro em pão integral e 1 sumo de maçã
Na calha para a manhã: A outra meia sandes e um iogurte magro liquido
Hoje é dia de chá verde e menta (Preparado a frio) da Lipton
6ª cápsula de cetona de framboesa ia-me esquecendo
Almoço: Quiche de frango com salada e 1 sumo de tutti fruti
Fui a pé.
Acordar: 128.6
3ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma
Pequeno Almoço: Meia sandes de queijo magro em pão integral e 1 sumo de maçã
Na calha para a manhã: A outra meia sandes e um iogurte magro liquido
Hoje o chá é de ananás e pêssego (Preparado a frio) da Naturalis
4ª cápsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma
Almoço: Salada de Frango e sumo de tutti fruti.
e já lá vai 1.8 l de chá
Fui a pé
Lanche: Uma gelatina de Melancia
Jantar: Massa cotovelos com fiambre de perú.
Acordar: 129.1
1ª capsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma. Estou na mesma LOL
Pequeno- almoço: Uma taça de gelatina de Melancia (Voltou o sol tãoooooo bommmmmmmmmmm)
Na calha para a manhã: 4 bolachas Marias e um iogurte magro com pedaços.
Hoje o chá é de Mirlitio e Maçã (Preparado a frio) da Naturalis
2ª capsula de cetona de framboesa - Sinto-me na mesma. Estou na mesma LOL
Almoço: Sopa de alho frances, sandes de frango e limonada
Fui a pé.
Lanche: 2 tangerinas
Jantar: sopa de ervilhas
Hoje tomei o pequeno almoço pelo caminho (acordei tarde vá): 1 iogurte liquidi magro e 2 bolachas marias.
Por voltas das 10 comi as outras 2 bolachas.
Meio-dia: 4 bolachas Maria ( caraças tenho de ir as compras).
Almoço: Salada de frango + limonada
Bebi 1.2 litros de chá verde com menta (chá infusão a frio lipton).
Fui a pé.
Comprei capsulas de cetona de framboesa (endoideci vá - já agora era giro q funcionasse).
Jantar: Sopa de ervilhas (receita - não tem batatas).
Peso: 129.5 (snif**)
** Snif?? Não te tivesses alambasado no fim de semana com uma pizza familiar e meio bolo de chocolate com m&m's e kit kat's minha estupida!
Este tabuleirinho do IKEA para fazer assados sem gordura é do melhor!
Peixe, Frango, Carne...
Optimo Optimo!
Aconselho!! (e já agora ponham papel vegetal ou de aluminio no fundo porque a gosrdura da comida acaba por pingar e queimar e não é fácil de limpar)
Isto está tudo a acontecer muito devagarinho mas mesmo assim não há desanimo não senhor!
Importante é não desistir. Ano novo vida nova.
E mesmo demorando a descer o peso sempre é melhor do que aumentar...
Resolução para Janeiro de 2013:
Caminho casa-trabalho / trabalho-casa inclui 10 viagens de metro por semana.
Em Janeiro vou tentar que pelo menos 4 sejam feitas a pé.
Esta semana só teve 3 dias o que equivale a 6 viagens de metro. 2 já foram feitas a pé.
O plano é 3ªs e 5ªs vir e ir a pé. Claro que há margem de manobra nos dias mas vamos tentar.
Sendo que isto acontece devagar gostava de em 2013 perder 1 kg por mês.
é uma "patanisca" de Alho francês gigante no Forno.
Então: Ovos, farinha, Leite, Alho frances, Sal pimenta e salsa.
Uma forma de tarte forrada com papel vegetal e forno!
Voilá!
Eu cá adoro patanisca mas fritos é coisa que lá em casa não acontece.
Foi a primeira vez que fiz pataniscas e a ideia inicial era fazer bolinhos e levar ao forno mas assim pareceu-me mais fácil :P
Com este frio uma sopinha cai sempre bem! Quentinha quentinha!
A da foto é Sopa de Feijão Vermelho sem batata:
Abóbora
Alho Frances
Cenoura
Espinafres
(comprei aquelas embalagens de legumes para sopa já descascados no supermercado)
1 frasco de Feijão vermelho
Sal.
Cozer tudo, passar, juntar azeite e uma lata de cogumelos e deixar ferver.
Pois estive de férias!!
Foram bem boas! Não fiz nada de especial mas descancei bastante! Estava mesmo cansada!
A dieta foi normal nem 8 nem 80 mas pode-se dizer que correu bem!
Exercicio zero!
Mas para a pesagem de hoje o valor é tcharan tacharan : 128.7 kg.
O que quer dizer que os primeiros 10 kg já foram
yesssssssssssssss
Usar frutos secos ( passas, figos, ameixas sem car...
oláááááááá!Tenho andado muito afastada do blog, eu...
Obrigada :)Volta sempre.Não sendo o blog mais inte...
Olá! Acabei de descobrir o teu blog!É tão dificil ...
Se poder ser de sol por fora e por dentro agradeço...