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139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)
Afinal são 136 Calorias (às 6 e meia da manha confundi com 572 Kj)
Peço desculpa se assustei alguém mais que o suposto....
Boa ideia!!
Encontreias na área viva do Continente.
Eu acho impossível comer uma de tamanho normal.
Assim agrada-me :)
1 bolachinha (7.6 calorias) no intervalo das refeições cai sempre bem.
Pequeno Almoço = 30 g de cereais de tigro integral e arroz (114 calorias) + Leite Magro (102 Calorias) + Cevada e Canela (10 calorias) = 226 Calorias
Meio da manhã = iogurte Liquido Magro = 57 calorias
Almoço = Caldo verde (106 Calorias) + Abacaxi natural (74 Calorias) = 180 Calorias
Lanche = Gelatina = 61 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Repolho cozido (84 Calorias) =315 Calorias
Total = 839 Calorias
Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro (39 Calorias) com canela, sementes de Linhaça (30 calorias), Flocos de Aveia (60 calorias) + Nectarina (43 calorias) = 172 Calorias
Meio da manhã : Iogurte liquido Magro = 57 calorias
Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Pequeno almoço = 1 Maçã grande = 120 calorias
Almoço = Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Lanche = 1 Nectaria (42 Calorias) + 2 tostas integrais (76 calorias) + 1 fatia de queija flamengo (60 calorias= 178 Calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Total= 790 Calorias
Pequeno Almoço : Iogurte Liquido Magro = 49 calorias
Almoço: Salmão cozido (275 calorias) + Couve flor cozida (50 calorias) = 325 Calorias
Lanche : 2 nectarinas (84 calorias) + Tosta Integral (38 Calorias) = 122 calorias
Jantar: Couve Flor cozida (50 calorias) + Atum (140 Calorias) = 190 Calorias
Total= 686 Calorias
Pequeno Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça, aveia e canela + Nectarina ( 210 calorias)
Meio da manhã: Iogurte liquido magro (49 calorias)
Almoço: Creme de Legumes + salada de Fruta (215+230 = 445 calorias)
Jantar: Salada de Alface (15 Calorias) + Gelatina (349 Calorias) = 364 Calorias
Total= 1068 Calorias
Pequeno Almoço: Caneca de leite com cevada e canela + 2 tostas integrais com queijo flamengo (255 calorias)
Meio da manhã: Iogurte liquido natural (49 calorias)
Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água (550 calorias)
Jantar: 1 Nectarina + Tosta Integral (80 calorias)
Total = 934 calorias
(Apartir de amanhã as calorias vão ser incluidas nas ementas)
1 Maçã = 57
Iogurte Natural Magro = 42
Sementes de Linhaça= 20
Flocos de aveia = 107
Total = 226 calorias
Ainda sobraram 212
yeeeeee
Por cada 100 gramas do alimento as calorias são as seguintes:
alface - 12
Mais 57 calorias
988 to go
Fiz um teste num site (Agora não me lembro qual) e para emgracer não devo consumir mais de 1300 calorias por dia.
Tenho de começar a ver isso.
Hoje já vamos em:
2 tostas integras (aproximadamente 20 gr) = 75 calorias
Caneca de leite magro (220 ml)= 90 calorias
1 fatia de queijo flamengo=60 calorias
canela = 0 calorias
Cevada = 30 calorias
Total= 255 calorias
1045 to go...
Usar frutos secos ( passas, figos, ameixas sem car...
oláááááááá!Tenho andado muito afastada do blog, eu...
Obrigada :)Volta sempre.Não sendo o blog mais inte...
Olá! Acabei de descobrir o teu blog!É tão dificil ...
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