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Socorro!! Estou a panicar!!!!

139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)


Quarta-feira, 31.10.12

Jantar de Ontem: Tofu e quinoa

Tofu salteado com alho francês e pimentos + Quinoa

 

 

(Tofu com ervas aromáticas)

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:18

Sexta-feira, 26.10.12

Bom fim de semana:

Dicas:

 

Substitua as Natas
Se gosta de cozinhar pratos com este ingrediente, troque-as por iogurte magro natural. O sabor é o mesmo e as gorduras são menos.

 

Omoletes mais ligeiras
Na confecção use um ovo inteiro e uma clara. Ficará com os mesmos nutrientes, ajuda a evitar o colesterol da gema e tem menos calorias.

 

Consuma só alguns tipos de bolachas
Coma-as mas sem exageros. Na hora de escolher , opte pelas integrais, com cereais e muesli. Têm menos gordura e ajudam o bom funcionamento dos intestinos.

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:36

Quinta-feira, 25.10.12

E para variar da lactose:

 

O de morango tem 50 calorias por frasco.

As calorias variam consoante os sabores

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por PrimaDaPopota_XXXL às 12:36

Quinta-feira, 25.10.12

Para as fanáticas do chocolate:

 

97 calorias por barrinha :)

 

Sabem mesmo a chocolate e são mesmo saciantes.

 

(Também existe em chocolate de leite mas eu não gosto de chocolate de leite e têm 102 calorias)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 10:14

Quinta-feira, 25.10.12

Peixinho ao Jantar (Mais ou menos)

 

 

Do jantar de 3ª feira sobrou imensa couve coração cozida (Cozi uma inteira seria de se esperar)

Então ontem resolvi fazer um misto de roupa velha com bacalhau à brás: Então cortei a couve aos bocadinhos, juntei um lata de atum e uns ovos batidos e voilá!!!

 

Bem bom!

 

E quanto ao exercicio:

 

 

(2.9 milhas = 4.6670976 quilometros)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:23

Quarta-feira, 24.10.12

Temos de educar a mente e ajuda-la a ultrapassar barreiras:

Ontem este foi o almoço:

 

 

Eu já falei aqui eu tenho um problema com os pratos cheio de resto de comida. Mas estou a tentar ultrapassar isso porque acho que é importante:

 

 

Porque se não isso eu provavelmente tinha comido um hamburguer com arroz para não estar a fazer esta "javardice".

 

E o jantar:

 

E o Exercicio:

 

 

(diz que 2.9 milhas são 4.6 Km wowwwwwwwwwwwwwwww!!!)

 

e temos aqui algumas "tarefas" do mini-desafio semana 5 feitas!

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:19

Terça-feira, 23.10.12

Quando a cabeça não tem juízo...e Vice-versa

Ontem foi dia de exercicio yeeeeeeeeeeeeeee

 

 

Finalmente experimentei este jogo!! Adorei!!

Uma pessoa faz exercicio e diverte-se imenso!! (não sei quanto tempo foi porque perdi a noção e no final não diz)

Aconselho!!

 

E ainda:

 

 

(Os abdominais é impossível por isso passo)

 

O Jantarinho foi o resto da Sopa de Peixe portanto é capaz de valer por um dois em um :)

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:18

Segunda-feira, 22.10.12

Mini Desafios Semana 4: Dia Vegetariano

Caril de Soja e Legume com arroz integral

 

 

O mais importante: A soja!

 

Deixei a soja de molho de um dia para o outro com água, sal e manjericão.

Depois escorri, lavei e temperei com Limão e deixei assim umas 2 horas.

 

Depois levei ao lume no Wok com azeite, knorr de frango e cogumelos.

Deixei cozinhar um bocado, juntei legumes chineses conjelados.

Quando já estava tudo cozinhado misturei o leite de coco light com caril.

 

 

E deu para 4 refeições:

 

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:20

Sexta-feira, 19.10.12

Mini Desafios Semana 5

E vem ai mais uma semana:

 

 

4 Dias (30 min exercicio/caminhadas + 3secçoes de 15 abdominais)

3 Jantares de Peixe

3 Refeiçoes de sopa

2 Litros de Agua por dia (plo menos)

Ja sabem quem conseguir colocar fotos e receitas as meninas agradecem ;)))

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por PrimaDaPopota_XXXL às 10:32

Sexta-feira, 19.10.12

Mini Desafios Semana 4: Dia 4

UMA DESGRAÇA!!!!

 

Passei o dia em reuniões e portanto a água deve ter ficado longe dos 2 litros. Pouco mais de 1 litro diria eu...

 

O Jantar:

 

 

Uma salada de alface e coentros (Daquelas já prontas do LIDL. Adoro!)

 

 

Mais uma tijela de sopa de Peixe (Já está a acabar :P)

 

Exercicio nem ve-lo. Estava tão cansada que às 21 já já estava pronta para dormir e já não vi e as 21.30 a passar...

 

Mas ver se no fim de semana consigo dar a volta a isto :P

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:18

Quinta-feira, 18.10.12

Mini Desafios Semana 4: Dia 3

Bem ontem acordei super cansada...Nem seie xplicar mas deve ser do tempo.

Detesto esse tempo.

E também não tenho tido tempo para postar as ementas (Mas nem têm variado muito das descritas anteriormente)

Então em relação às ementas resolvi que era hora de mostrar a salada do almoço que tantas vezes é referida:

 

 

Os 2 litros de agua mantêm-se.

O Jantarinho foi ainda a sopa de peixe mas hoje não há foto.

 

Apesar do cansanço o exercicio aqui está:

 

 

 

Portanto:

- 3 jantares de sopa - Done 

- 3 dias de 30 minutos de exercicio - Done

 

Beijinhos meninas

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:22

Quarta-feira, 17.10.12

Mini Desafios Semana 4: Dia 2

O Jantar: Igual ao de ontem

 

 

O exercicio:

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:21

Terça-feira, 16.10.12

Mini Desafios Semana 4: Dia 1

2l litros de água por dia: Esta eu encho no trabalho pelo menos 3 vezes por dia ( 8h15m e já vai a meio)

 

 

Almoço: Creme de Legumes

 

 

Jantar: Sopa de Peixe sem batata

 

 

Bem como se falou tanto de proteinas à noite resolvi fazer uma sopa de peixe e delicia do mar (Ingredientes: alho frances, cenoura, abobora, espinafres, grão, filetes de pescada e delicias do mar)

Ainda posso dizer que foi a primeira vez que fiz sopa sem batata e ficou optima!!

 

Exercicio: 30 minutos (Mas fotos não são bem o que tinha sido pedido mas acho que faz sentido)

 

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:22

Segunda-feira, 15.10.12

Receita #3:Queques de limão low fat

Bem eu não fiz esta mas achei que era bom para variar e adoçar os palatos :)

 

Receita daqui

 

 

Ingredientes

  • Sementes de linhaça moídas1 colher de sopa
  • Água2 colheres de sopa
  • Farinha100 g
  • Açúcar em pó110 g
  • Amido de milho (Maizena)3 colheres de sopa
  • Bicarbonato de sódio2/4 colher de chá
  • Iogurte de soja140 g
  • Raspas de lmão1
  • Sumo de limão1/2
  • Margarina vegana derretida20 g
  • Cobertura:
  • Açúcar em pó4 colheres de sopa bem cheias
  • Sumo de limão2 colheres de chá
 

Preparação

 

Pré-aqueça o forno a 160 ºC. 

Moa as sementes de linhaça num processador. Junte a água e volte a moer durante 2 mn, até ficar uma espécie de pasta.   Peneire a farinha, o açúcar, o amido de milho e o bicarbonato de sódio para uma taça. Mexa bem com um batedor a varas.   Adicione o iogurte, a raspa e o sumo de limão e a margarina e envolva.

Coloque a massa dentro de forminhas de papel, numa forma de muffins, e leve ao forno durante 20 a 30 mn, ou até estarem dourados.

Para a cobertura, misture muito bem o açúcar em pó com o sumo de limão. Se estiver muito líquido, junte mais açúcar, e, se estiver muito grosso, adicione mais sumo de limão.

Espalhe a cobertura sobre os queques e coloque raspa de limão por cima, para dar aquele toque especial.

 

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 10:00

Sexta-feira, 12.10.12

Eu pecadora me confesso #1

Ao almoço comi 1 destes

 

 

Pastel de Massa tenra mais uma sopinha de alho frances e uma fatia de abacaxi.

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por PrimaDaPopota_XXXL às 16:02

Sexta-feira, 12.10.12

Falta de Tempo...

Bem não tenho tido tempo para passar por cá...fuuuuu

 

Mas a alimentação continua nos mesmos moldes e o exercício também (até a minha Wii me elogia)

 

E tenho a dizer mais uma coisa:

 

Apesar de o peso não estar a baixar muito já estou mais pequena:

 

- Já consigo por o maço de tabaco no bolso das calças de ganga

- Já não me custa tanto andar e subir escadas

 

Yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

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por PrimaDaPopota_XXXL às 10:03

Quarta-feira, 10.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 1/2 fatia de pão centeio com fiambre de perú + caneca de leite com cevada e canela

 

Intervalos = 2 mini bolachas de arroz

 

Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro

 

Almoço = filete de pescada sem a pele com arroz branco

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:58

Terça-feira, 09.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço= Gelatina + meia feitia de pão centeio com queijo

 

Intervalos = 2 mini bolachas de arroz e 1 noz

 

Meio da Manha = 1 iogurte liquido Magro

 

Almoço = 1 sopa de feijão verde + 1 fatia de quiche de espinafres com salada de alface cenoura e couve roxa.

 

Lanche = 1 gelatina de maçã

 

Jantar = salada de Alface com fiambre de frango e queijo mozarella

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:48

Segunda-feira, 08.10.12

Mini bolachas de Arroz

 

Boa ideia!!

 

Encontreias na área viva do Continente.

 

Eu acho impossível comer uma de tamanho normal.

 

Assim agrada-me :)

 

1 bolachinha (7.6 calorias) no intervalo das refeições cai sempre bem.

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:56

Segunda-feira, 08.10.12

Receita #2: Frango de Caril (Com iogurte)

(Imagem retirada da Internet)

 

A receita dará para 2 pessoas:

 

2 Peitos de Frango cozidos e cortados em pedaços pequenos

 

1 iogurte Natural

Sumo de meio de Limão

1 colher de chá de gengibre

1 colher de sopa de Caril (Ponham mais ou menos a gosto conforme gostem mais ou menos de Caril)

Coentros q.b.

 

Num tacho misturar bem o iogurte, o sumo de Limão, o gengibre e o Caril. Levar ao lume e juntar o frango já cozido.

Deixar ferver uns minutos. Depois de desligado do fogão juntar coentro picados.

 

Servir com arroz branco e salada

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:37

Segunda-feira, 08.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço = 1 caneca de leite com cevada e canela + 1/2 fatia de pão de centeio

 

Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal

 

Meio da manhã = 1 iogurte liquido magro

 

(Só por dizer que entre o pequeno almoço (6h30) e o almoço (14H) são quase 9 horas)

 

Almoço = A salada do costume :)

 

Intervalo = 1 mini bolacha de arroz sem sal

 

Lanche = 1 Maça Enormeeeeeeeee

 

Jantar= Salada de alface e pepino

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:23

Segunda-feira, 08.10.12

131.8 :)

Isto devagar devagarinho lá vai descendo 

 

{#emotions_dlg.smile}

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:18

Sexta-feira, 05.10.12

I have a dream #4

 

Calçar umas sandálias de tiras (Nenhuma destas em especifico) sem parecer que os meus pés sofrerde um estrangulamento progressivo (Isto nas raras excepções em que ele cabem...)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:54

Quinta-feira, 04.10.12

Valia a pena pensar nisto:

 

(Imagem retirada da internet)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 16:27

Quinta-feira, 04.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de leite com canela e cevada + Fatia de pão brioche

 

Meio da manhã: Nozes (com a maluqueira das greves nem tinha nada para trazer para comer)

 

Almoço: Salada de frango com alface milho cenoura couve rouxa e ovo

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por PrimaDaPopota_XXXL às 15:18

Quarta-feira, 03.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Caneca de Leite com cevada e canela + Fatia de pão brioche (Mau eu sei mas a farinha estava lá em casa e estava a acabar o prazo e tive de fazer um pãozinho...em tempo de crise não vamos deitar comida fora...)

 

Meio da manhã: 1 Maça Verde

 

Almoço: Ervilhas com ovos escalfados e arroz

 

(Como sabem é assim uma cena cheia de molho e enchidos e afins. Até gosto. Mas fiquei agoniada até ao tutano. Blhec. Too much porcarias - Mas era só o que havia)

 

Jantar: Bife com batatas fritas (Ninguém merece mas fui jantar a casa de familiares...)

 

Intervalos: Nozes

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:09

Terça-feira, 02.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno almoço: Caneca de Leite com canela e cevada e 2 tostas integrais

 

Meio da manhã: Iogurte Liquido Magro

 

Almoço: Filetes de pescada (Tirei a parte de fora que não gosto de peixe frito) com ervilhas (Era salada Russa mas só comi as ervilhas)

 

Lanche: 1 Nectarina

 

Jantar: Repolho cozido com salsichas de Perú

 

Intervalos: 2 Nozes

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por PrimaDaPopota_XXXL às 08:55

Segunda-feira, 01.10.12

Receita #1: Quiche de Atum e Pimento sem Natas

Bem quando começamos o desafio da Pat falou-se na publicação de uma receita por semana.

 

Apesar de eu não exactamente grande coisa na cozinha aqui fica a primeira:

 

 

(imagem retirada da internet)

 

2 latas de atum em água bem escorridas

Pimentos vermelho verde e amarelo (Meio pimento de cada pequenos)

4 ovos

2 iogurtes Naturais

1 base de massa quebrada (quem for jeitoso na cozinha pode fazer a massa a gosto)

Queijo ralado q.b.

Oregãos q.b.

 

Bater bem os ovos com os iogurtes e misturar o pimento e o atum.

 

Deitar sobre a massa a massa quebrada. Polvilhar com o queijo e com os oregãos.

 

Levar ao forno mais ou menos 45 minutos.

 

Bom apetite

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por PrimaDaPopota_XXXL às 14:50

Segunda-feira, 01.10.12

Ementa de hoje:

Pequeno Almoço: Iogurte natural magro com canela e sementes de linhaça e uma tosta integral

 

Meio da manhã: iogurte liquido Natural

 

Almoço: Frango no forno com arroz de ervilhas

 

Lanche: 1 Nectarina

 

Jantar: Salmão cozido com Repolho

 

Intervalos: 3 Nozes (Total e não de cada vez)

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:50

Segunda-feira, 01.10.12

132.5 :)

Bem de depois de um fim de semana de 3 dias em festa de arromba a balança ainda diminuiu 0.500 Kg.

 

Não foi nada de especial mas eu até contava aumentar e por isso estou contente {#emotions_dlg.happy}

 

Nem vou falar das ementas destes ultimos 3 dias mas posso dizer assim por alto que incluiu pizza, pão de alho, arroz doce, bolo de aniversário, açorda de marisco, moscatel, sumo, coca-cola e sei lá mais o que...

 

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por PrimaDaPopota_XXXL às 09:46




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