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139...Juro 139!!! 139 kilos (Quando me passar o susto inicial juro que dou melhor aspecto a este blog)
Li este titulo aqui e não resisti!!!
E os amigos do nemo são:
Peixes gordos, como o salmão o atum e as sardinhas são muito ricos em ácidos gordos omega-3, inibidores da fome. Estas gorduras saudáveis ajudam a enviar para o seu cérebro a informação ‘estou cheia’, de acordo com os National Institutes of Health.
Pequeno Almoço = Canela de leite magro com cevada e canela + 2 Tostas integrais com fiambre de perú
(Seguido de uma caminhada de 2 km porque começa a alegria das greves de transportes. Custou um bocadinho por causa da chuva mas até sabe bem)
Meio da Mnhã = Iogurte liquido Magro
Almoço = Bifinhos de perú au café (que eu nãos abia o que era e agora já sei que é uma nhanha de natas) com arroz branco e cenoura ralada
Todas :)
Digam de vossa justiça que eu agradeço :)
Pequeno Almoço = 1 Gelatina + 1 tosta integral + 1 Nectarina Pequena
Meio da Manhã = Iogurte Liquido Magro
Almoço = Quiche de Frango e cogumelos com salada de alface cenoura e couve roxa.
Lanche = Maçã
Jantar= Couve flor , ovo cozido e atum
(não tenho tido tempo para confirmar a quantidade de calorias)
Para todas as meninas:
O mais importante é não desistir. Demore o que demorar vão conseguir os vossos objectivos.
Boa sorte e beijinhos a todas!!!
Pequeno Almoço = Iogurte Magro Natural com sementes de linhaça e canela + Nectarina pequena + Tosta Integral
Meio da manhã = Iogurte Liquido Magro
Almoço = Bife de peru grelhado com salada e bocadinho de arroz
Lanche = 1 Maçã
Jantar = Couve flor com maruca cozida e ovo
Hoje começa o desafio de Natal da PAT
Boa sorte a todas!!!
Que consigam alcançar todos os vossos desafios.
Ganhar não será o mais importante! A motivação e o companheirismo sim será!!!
BORA LÁ!!!
132.9 kg para começar
Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) = 174 Calorias
Almoço =Quiche de espinafres (342 Calorias) + Sopa Juliana (28 Calorias) = 370 Calorias
Lanche = 1 Gelatina = 61 Calorias
Jantar = Salada de alface + Legumes (Pimento, alho frances e cogumelos) no WOK = 100 Calorias
Total = 705 Calorias
Ups!! Tenho de pensar porque não apontei e entretanto esqueci-me...
Mas foi qualquer coisa que passou por legumes no wok, salada de alface, leite, pão escuro...
Então é assum:
Sábado:
Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú
Almoço = Não houve tempo para almoçar. O pequeno almoço foi à hora de almoço e portanto houve apenas direito a café e um gelado de menta em casa de uns amigos.
Jantar= Salada de Alface com um bocadinho de massa lacinhos só cozida com agua e sal e polvilhada com queijo mozarella
Foi um dia péssimo. Acordei tarde, cheguei a casa tarde e os horários ficaram todos baralhos :((
Domingo:
Pequeno Almoço = Caneca de leite com canela e cevada + sandes de pão escuro com queijo magro e fiambre de perú
Pequeno Almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça e canela (72 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 125 Calorias
Meio da manha = Iogurte Liquido Magro = 62 Calorias
Almoço = Sandes de Atum com maioneses e Alface + Sumo de papaia e laranja Natural = 800 calorias (Mas era isso ou bacalhau com natas que tem aproximadamente 900)
Jantar em casa de familiares
Logo jantar em casa de amigos.
Mas também perdido por 100 perdido por 133
Pequeno Almoço: Caneca de leite Magro com cevada ( 108 calorias) + 2 tostas integrais (66 Calorias) + queijo flamengo (75 calorias) = 249 Calorias
Meio da manhã: Iogurte liquido Bifidus Magro = 62 calorias
Almoço = Bife de perú grelhado (156 calorias) + Arroz (182 Calorias) + Salada de Alface e Cenoura (190 calorias) = 528 Calorias
Jantar= Ovos mexidos com queijo e fiambre de Peru + Arroz + Salada de Alface + Coca-Cola Zero + Gelado = 1 milhão 740 mil e 5 calorias + 8 milhões de lipidos e açucares
Total =
Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça (69 Calorias) + Nectarina (43 Calorias) = 112 Calorias
Meio da Manhã = Iogurte Liquido Bifidus Magro = 60 Calorias
Almoço: Salada de Frango+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias
Jantar = Repolho cozido (84 calorias) + ovo cozido (68 Calorias) + Maruca cozida (72 calorias) = 224 Calorias
Total= 946 Calorias
Mas estou desanimada porque mesmo a comer menos de 1000 calorias por dia e a comer aliementos pouco ricos em gordura e açucar a balança subiu aos 133
Juro que não percebo
Há uns anos tive um "pequeno acidente" e desde então que me incham imenso os pés.
Se eles já por si são o que são imaginem...
Então estas férias foi uma coisa do outro do mundo. Nem com o descanço da noite o inchaço desapareceu.
E agora posso dizer que à 2 semanas que não tenho os pés inchados :)
Pequeno Almoço = 30 g de cereais de tigro integral e arroz (114 calorias) + Leite Magro (102 Calorias) + Cevada e Canela (10 calorias) = 226 Calorias
Meio da manhã = iogurte Liquido Magro = 57 calorias
Almoço = Caldo verde (106 Calorias) + Abacaxi natural (74 Calorias) = 180 Calorias
Lanche = Gelatina = 61 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Repolho cozido (84 Calorias) =315 Calorias
Total = 839 Calorias
Não sei se conhecem.
Mas se não conecem vejam aqui
Neste Site, ou nesta comunidade podem apontar tudo o que comem ficando com o registo do nº de calorias, lipidos, etc
e podem fazer também registo de peso e de exercicio fisico etc.
Podem encontrar receitas e informação nutricional de vários alimentos.
Vejam que vale a pena!
Pequeno almoço = Iogurte Natural Magro (39 Calorias) com canela, sementes de Linhaça (30 calorias), Flocos de Aveia (60 calorias) + Nectarina (43 calorias) = 172 Calorias
Meio da manhã : Iogurte liquido Magro = 57 calorias
Almoço: Salada de Atum+alface+cenoura+couve roxa+milho+2 fatias de ovo cozido+molho vinagrete e 1 copo de Água = 550 calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Pequeno almoço = 1 Maçã grande = 120 calorias
Almoço = Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Lanche = 1 Nectaria (42 Calorias) + 2 tostas integrais (76 calorias) + 1 fatia de queija flamengo (60 calorias= 178 Calorias
Jantar= Frango Assado (sem pele e sem gordura adicionada) (231 Calorias) + Salada de Alface (15 Calorias) = 246 Calorias
Total= 790 Calorias
Pequeno Almoço : Iogurte Liquido Magro = 49 calorias
Almoço: Salmão cozido (275 calorias) + Couve flor cozida (50 calorias) = 325 Calorias
Lanche : 2 nectarinas (84 calorias) + Tosta Integral (38 Calorias) = 122 calorias
Jantar: Couve Flor cozida (50 calorias) + Atum (140 Calorias) = 190 Calorias
Total= 686 Calorias
Nunca fui pessoa de vestidos. Nunca. Desde que me lembro de ser gente que nunca achei grande graça a vestidos.
Mas tenho 2 vestidos (que usei em casamentos) de que gosto imenso.
Mas agora não cabo lá dentro nem que fizesse o pino....
E gostava. Gostava muito de os tornar a vestir.
Portnato eu estou mesmo decidida a emagrecer.
Não preciso de ficar magra que eu nunca fui magra.
Mas quero muitoooooo voltar ao meu eu.
Calças da Salsa à boca de sino.
Não sei se algum dia vou conseguir caber dentro dumas mas que gostava gostava (ainda nem percebi bem os nº deles...)
(Mas antes disso ainda tenho de caber dentro de 3 pares de calças que tenho em casa e onde as minhas pernas nunca se conseguiram enfiar)
Pequeno Almoço: Iogurte Natural Magro com sementes de Linhaça, aveia e canela + Nectarina ( 210 calorias)
Meio da manhã: Iogurte liquido magro (49 calorias)
Almoço: Creme de Legumes + salada de Fruta (215+230 = 445 calorias)
Jantar: Salada de Alface (15 Calorias) + Gelatina (349 Calorias) = 364 Calorias
Total= 1068 Calorias
Aparentemente emagreci vá um kilo e meio.
Não sendo nenhuma fartura é um inicio.
Mas além disso sinto-me muito melhor!
1º Tenho dormido melhor
2º Não me canso tomar banho (Parece inacreditável mas no fim dum duche tinha-me de me sentar para respirar)
3º Subir escadas é bem mais facil. De manhã até já subo a escadaria em vez de o elevador
Usar frutos secos ( passas, figos, ameixas sem car...
oláááááááá!Tenho andado muito afastada do blog, eu...
Obrigada :)Volta sempre.Não sendo o blog mais inte...
Olá! Acabei de descobrir o teu blog!É tão dificil ...
Se poder ser de sol por fora e por dentro agradeço...